首页 >  英语美文 >  清理心灵的空间 Clear Your Mental Space

清理心灵的空间 Clear Your Mental Space

时间:2020-07-16 17:23:30 阅读: 作者:adminhwh

Think about the last time you felt a negative emotion---like stress, anger, or frustration.What was going through your mind as you were going through that negativity? Was your mind cluttered with thoughts? Or was it paralyzed, unable to think?
想下你最近一次感受到的消极情绪,例如压力,愤怒或挫折。当你处于那种消极情绪时你在想些什么?是充满了混乱的思绪?还是陷于麻木,无法思考?
The next time you find yourself in the middle of a very stressful time, or you feel angry or frustrated, stop. Yes, that’s right, stop. Whatever you’re doing, stop and sit for one minute. While you’re sitting there, completely immerse yourself in the negative emotion.
下次当你发现自己处于非常紧张的状态时,或是你感到气愤或受挫时,停下来。是的,对,停下来。不管你在做什么,停下来坐上一分钟。坐着的时候,让自己完全沉浸在那种消极情绪之中。
Allow that emotion to consume you. Allow yourself one minute to truly feel that emotion. Don’t cheat yourself here. Take the entire minute---but only one minute---to do nothing else but feel that emotion. 让那种消极情绪吞噬你,给自己一分钟的时间去真切地体会那种情绪,不要欺骗自己。花整整一分钟的时间 – 但只有一分钟 – 去体会那种情绪,别的什么也不要做。
When the minute is over, ask yourself, “Am I wiling to keep holding on to this negative emotion as I go through the rest of the day?”
当一分钟结束时,问自己:“我是否想在今天余下的时间里继续保持这种消极情绪?”
Once you’ve allowed yourself to be totally immersed in the emotion and really fell it, you will be surprised to find that the emotion clears rather quickly.
一旦你允许自己完全沉浸在那种情绪当中并真切体会到它,你就会惊奇地发现那种情绪很快就消失了。
If you feel you need to hold on to the emotion for a little longer, that is OK. Allow yourself another minute to feel the emotion.
如果你觉得还需要点时间来保持那种情绪,没关系,再给自己一分钟的时间去体会它。
When you feel you’ve had enough of the emotion, ask yourself if you’re willing to carry that negativity with you for the rest of the day. If not, take a deep breath. As you exhale, release all that negativity with your breath.
如果你觉得自己已经充分体会了那种情绪,那就问自己是否愿意在今天余下的时间里继续保持这种消极情绪。如果不愿意,那就深呼吸。呼气的时候,把所有的消极情绪都释放出去。
This exercise seems simple---almost too simple. But, it is very effective. By allowing that negative emotion the space to be truly felt, you are dealing with the emotion rather than stuffing it down and trying not to feel it. You are actually taking away the power of the emotion by giving it the space and attention it needs. When you immerse yourself in the emotion, and realize that it is only emotion, it loses its control. You can clear your head and proceed with your task.
这个方法似乎很简单 – 几乎是太过简单了,但却非常有效。通过给自己空间真正体会消极情绪,你是在处理这种情绪,而不是将其压制下去然后尽量不加理会。通过给予消极情绪所需的空间和关注,你实际上是在消解其力量。当你沉浸在那种情绪之中,并且明白它只是一种情绪时,你就摆脱了它的控制。你可以清理头脑并继续做事。
Try it. Next time you’re in the middle of a negative emotion, give yourself the space to feel the emotion and see what happens. Keep a piece of paper with you that says the following:
Stop. Immerse for one minute. Do I want to keep this negativity? Breath deep, exhale, release. Move on!
你下次笼罩消极情绪时,试一下这种做法,给自己一点空间来体会那种情绪并看看会发生什么。随身带一张写着如下字句的纸条:
停下来。沉浸一分钟。我想保持这种消极情绪吗?深吸气,呼气,放松。继续做事!
This will remind you of the steps to the process. Remember; take the time you need to really immerse yourself in the emotion. Then, when you feel you’ve felt it enough, release it---really let go of it. You will be surprised at how quickly you can move on from a negative situation and get to what you really want to do!
这会提醒你该怎样去做。记住,要花你所需要的时间去真正沉浸于那种情绪之中。然后,当你感到自己已经充分体会到了它。你会惊奇地发现,你很快就能摆脱消极情绪,并开始做你真正想做的事情!

发表评论

游客

评论列表

  • 欢乐人家小童鞋
    欢乐人家小童鞋(2020-07-16 17:32:49)
    英语就是要多说多练才行的嘛,今天热的人透不过气来,也阻挡不了我在英语上课,外教老师讲课太精彩了。
  • 嗡嗡嗡249
    嗡嗡嗡249(2020-07-16 17:41:01)
    都说严师出高徒,我家孩子比较皮,很难管理他,学校的老师有时也很没办法他,但为了他的学习还是奥给他报个补习班,之前在学校附近报了一个英语培训班,其实还真是蛮认真负责的,而且老师也很严厉,更多时候孩子是怕老师才学的,但是他会很抵触,再后来就不想再去上课了,上次朋友给介绍的英语还是不错的,开始跟他提起的时候他也不是很情愿,一听说是在电脑上学习,还是外教老师,他就来了兴致,第一次试听过后他就要求明天还要继续上课,也是就给他在英语上报了名。
  • 半夜可别想我
    半夜可别想我(2020-07-16 17:49:27)
    希望那边的老师给我专业的指导随时的听下课,那边老师会给我专业的指导
  • 曦鹳丁
    曦鹳丁(2020-07-16 18:11:11)
    我们家的两个娃娃都在英语上学习呢,我感觉效果很好,开始是给老大报的培训班,老二还小没打算个他报这个,但是看到老大的进步我觉得孩子还是要从小抓起的,于是一起报了,我给孩子们分别报了培训班,因为他们的英语水平和接受程度不一样,所以要分别教学,现在我们家每天都会用英语交流,很温暖。
  • fuyunthb001
    fuyunthb001(2020-07-16 18:12:51)
    上了一周的课了,不知道女儿有多少提高,但是一点是可以肯定的,女儿很喜欢这种形式,比以前愿意说了。
  • 岑迎燕
    岑迎燕(2020-07-16 18:39:58)
    不得不说当初我的选择是明智的,因为给孩子再英语报补习班和我媳妇争论好久,她还是对新鲜事物不太能接受,我倒是觉得还不错,也是偶尔一次再车里的广播里听到的这个教学模式,现在孩子的成绩蹭蹭的往上涨媳妇也不跟我争论了,直说以后什么都听我的,哈哈,一举两得
  • 咐詼諄偻摇
    咐詼諄偻摇(2020-07-16 18:40:00)
    据我了解到的网上消息,英语课程可以从两个方面来了解,一方面是英语所用的教材,另一方面是英语课程的收费.首先英语是2013年创建起来的一个英语培训机构,主要针对5-16岁孩子的英语教学.英语是目前国内唯一一家拥有美国学科课程体系的英语教育机构.其中课程包括美国国家概况和美国ELL分级阅读,有七个难易级别,适合不同阶段的孩子
  • rsknctwo
    rsknctwo(2020-07-16 18:43:31)
    学英语就是不能坐在教室死记硬背,这种上课模式我很喜欢,不用来回跑,而且外教像朋友一样
  • 今麦郎26
    今麦郎26(2020-07-16 18:46:16)
    作为一名会计,每天的工作很繁琐,回家只想静静的休息一下,但每天还得辅导儿子做功课,也是蛮累的,最近给他报了一个英语的培训班,很有意思呢,家长可以全程监听,我好像比他听得还要津津乐道呢,仿佛一天的疲惫烟消云散了一样,可以说我们都是受益者。
标签:
Copyright 2020 © 学生网-分享学习经验和资料,让学习变得轻松简单。 网站地图